do wody

[...] 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3b. pompki M: 10/ D: 10 4a. plank 35/30/30 dieta: papryka czerwona, pomarańczowa, por, pomidor napoje: 2l wody, 2x biała herbata, mieszanka ziołowa, kawa z mlekiem inne: multiwitamina, wit C, odżywka białkowa (w muffinach) kaszexx chętnie bym pomogła ale nie sądzę abym była do [...]

[...] 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 20/18/16/10 20/17/14/10 18/15/12/8 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 + 15min rozciągania dieta: pomidory, cebula, jarmuż, marchew napoje: 2l wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta, 2x biała herbata, 2x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C jeśli chodzi o filmiki z ćwiczeń, postaram się jak najszybciej zrobić i [...]

[...] FBW będę robić, bo nie chcę kompletnie rezygnować z treningów, po prostu muszę skupić się na nauce do egzaminu i pracy i czasu jest niewiele. micha wczoraj: dieta: mieszanka warzywna (mrożonka) napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b1c6aefda84eed97e4990d00f6e653.png

[...] to nic innego, jak trening oporowy. Woda jest 700 razy gęstsza niż powietrze, a działanie siły wyporu sprawia, że czujemy się w niej pozbawieni ciężaru. Dzięki temu gęstość wody stawia opór ruchom, a gdy woda pokrywa całe ciało, prostowniki i zginacze pracują jednocześnie. Siła wyporu pozwala na większą swobodę i zakres ruchów, ruchy mogą być [...]

rozważam, czy nie przerzucić się na mega jałowe żarcie, ale z drugiej strony - przecież jedzenie ma być przyjemne :-) bede musial kupic od groma wody gazowanej do domu i nią się zapychać nie wiecie, czy gdzieś muszyna w promo?

tam bylo wiecej substancji joha, kofa, coś w nazwie podobnego do google i jeszcze coś więć ogólnie mix ostry inna kwestia - Tadziu zalecil rozpuscic pol kapsulki w malej ilosci wody, a ja polknalem pol kapsulki popijajac - ale czy to moglo zrobic roznice?

waga na czczo 109,3 dzis wolne a od jutra dość duże zmiany w diecie ze względu na dodatkową suplementacje. pewnie zlapie troszke wody w najbliższych tygodniach ale wszystko wyjdzie w praniu. bedzie zwiększona ilośc białka w postaci szejki potreningowego z bcaa, hydrolizatu oraz carbo. tłuszcze przesunięte glownie do posilku przed snem a Wołowina [...]

waga na czczo 110,5kg powoli się ruszyło ale teraz przez 5 tygodni powinien być duzy progres chociaż pewnie troche wody też wskoczy aeroby na czczo 30 minut truchtu z pieskiem Na wieczór siłownia KLATA Wyciskanie prosta program 142, 5X3 150X3 157,5x 4 maks Ostatnia seria jedno powtórzenie więcej niż plan Następnie typowa pompa Wyciskanie [...]

dziękuję bardzo jeszcze raz ;) waga na czczo 112,7kg rano aeroby 30 minut i czuć że złapałem trochę wody bo łydki juz troszke się pompowaly. Dzisiaj klata - płaska wedlug planu 135x5 150x3 +165x3 zrobione 2 ruchy więcej niż założenia więc mozna śmiało dokaldac w przyszłym mini cyklu - Pompki na ketelkach z nogami w gorze przerwy 30s 4 serie [...]

13 tydzień redukcji waga ma czczo 110,7kg aeroby 60 minut zaraz ruszam;p no taka sytuacja była by idealna ale mało realna zgubić 10kg fatu i tyle nadbudowac na całej redukcji ;p dzis do wypicia 9.5 litra wody;)

Jak pijesz 11 litrów wody to chyba drzwi do ubikacji nie musisz zamykać - bo wyobrażam sobie, że dosyć często musisz się tam udawać :-)

no ale ani sie przecież nieda da nabrać 5kg w tydzien tłuszczu ani mięśni tak samo jak stracić to tak szybko nie działa. a logiczne ze jak mamy tyle wody na sobie to separacja znika i człowiek dużo gozej wygląda. wszedk szybki trening nóg to co się działo w sensie pompy tego sie nieda opisać żadna insa, przedtreningowka i inne cuda nie daja [...]

mam wychodzi z maks 4kg ake jeszcze zobaczymy bo moze wody wiexej zejdzie. Napewno widzę ze plecy mimio ze dalej słabe to najwiecej poszły do przodu. dzisiaj dieta wysokie węgle 1 szejk 2, 3,4,5 makaron kotleciki wolowowe szejk po treningu po 3 posiłku 6 twaróg wpc od dzis musze zrobić minimum 10 dni przerwy z wszelkim rodzajem aktywność i [...]

[...] partie dzisiaj dalej ładuje tłuszcze a węgle nisko 1 jajka, majonez 2 wpi, eaA 3 wieś mac, frytki 4 chleb żytni ryba z puszki 5, 6 pierś z kurczaka warzywa 7 wpi dzisiaj do wypicia 12 l wody o dziwo na treningu mega pompa gdzie glikogen pewnie wyplukany skoro jem 140g węgli obecnie /SFD/2021/7/6/32ffc7ae4c2a40228d214376cb07ac0a.jpg

no to wjechalo dzisiaj 1320g węgli i nie powiem łatwo nie było. plus do tego 12l wody i w pewnych momentach dnia brzuch wyglądał jak u kobiety w ciąży tyle ze krata się przebijała z zyłami.

jak lubie jeść i wydaje mi się że jestem w stanie dużo zmieścić tak 2kg węgli opierodlić to sobie nie wyobrażam %-) znaczy się te węgle to jeszcze ale te 13l wody do tego

Ja na ładowaniu przy 900g ww I 8l wodach już dolewałem wody do kleikow nawet ryżu bo ciężko było wszystko zjesc i wypić ale 2kg to nie było by chyba opcji xD

[...] Unoszenie hantli w bok 2x12-8 Wyciskanie Smith za głową 2x12-8 Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x12-8 Unoszenie hantli w przód 2x12-8 Wyciskanie wąsko do brody Smith leżąc 2x12-8 Pompki odwrotne 3x12-8 Prostowanie ręki w poprzek twarzy leżąc 2x15-12 Brzuch Treningi wchodzą mega jak to po wyjściu z redukcji i nabicu węgli i wody

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii